きのうの健康診断
8㌔増えていました。。。
それより何よりメタボ決定。。。
あーあー・・・とうとう
友達に話したら
「クリスマスプレゼントに寒天ゼリー」って
いらないしっ！！！
「じゃ、プロ級ガリヤセセットとか？？」って…
ありえないしっ！！！！！
「ダイエットシェイク コーヒー味がいいよ！！！」って・・・
ε-(ーдー)ハァ
エクササイズ トランポリン買おっかなー
18時とかにドタバタやってたら・・・
怒られるかなー
これを機会にWiifitくらいでもやると
良いかもね。
規則正しい生活とか大切って言うけど、18時とか
決めた時間にWiifitするのも大切なのかなー。
それより
今日は大切な日なんです♪
今日はなんか久々にほのぼのしよう。
夕方から新宿に出かける予定ですが…
それまではのんびり～♪
たまにはサーロインステーキでも食べようかなー。
天気は曇りのち雨だし。。。
ゆっくりしたいと思うけど、いざ時間が空くとやることがないと
いうのも暇だよね。。。
贅沢な悩みだって思うけど、もしこれが毎日だったら大変。
確実に…太るね(笑)
外にでなきゃ、お金も使わないけど、ある意味ストレスだって
たまるだろうし…引きこもれないタイプかなー
どっか行きたいなーって思うけど…
１人じゃいけないタイプだしぃ。。。
読者様はどう？？
喫茶店とかでも一人で入れる人もいるけど・・・
私はダメだなー
寂しがりやなのかもね(笑)
さて、そろそろ何かするかなー
何事においても、完璧主義の人っていますよね？
完璧なカロリーコントロール、完璧なトレーニングメニュー、完璧な生活習慣！
これでばっちりダイエットも成功！
でも、おいらは、ここに大きな落とし穴があると思うんです。
実際、完璧な方法で痩せる方もいます。
必要最小限の摂取カロリー、定期的で激しいトレーニング、
まさに我慢と努力の根性のダイエット・・・
それが実現できれば、
それこそ見る間に体質は細くなり、体重は減るでしょう。
しかし、そんなダイエット方法ができる人はごくごく少数です。
多くの人は、そんな完璧なダイエットはできません。
そればかりか、１日さぼってしまっただけで
自己嫌悪に陥り、嫌になり全てをなげだしてやめてしまう・・・
みなさん、そんな経験ありませんか？
これが完璧主義の大きな落とし穴なのです。
別に１日さぼったぐらいで、それまでの努力は無駄になりません！
むしろ上手に息抜きできる人のほうが
ダイエットの成功率は高いくらいですよ！
大切なのは息抜きした後に、再び活動を再開できるかです。
要はちょっとさぼってもOK！
とにかく長いスパンでコツコツ続けるのが、一番大事なんです。
短期決戦よりも気長にコツコツがダイエットのコツです。
トレーニングも食事制限も
「絶対やる」「絶対食べない」ではなく、
たまには「ちょっとくらいいいよね」と思える余裕が必要！
そのためにもあまり完璧主義にならずに、
気楽に楽しんでやっていくのが一番効果的なダイエット方法といえます。
普段頑張れるときは頑張って、
逆に体調の悪い日、疲れがたまっているときは
勇気をだして休みましょう。
そうすることがむしろダイエットの近道と言えるでしょう！
( ﾟдﾟ)ﾉ こんにちわー
最近アマチュア無線技士を頑張ってとってみようか
考え中です。
エクササイズバンドで7ＫＧ痩せたし～
ダイエットシェイク バニラ味も続けてるし～
やればできるじゃん！！って感じで。
目標を持つってことは悪いことじゃないもんね。
23時とかテレビ見てるなら、何かやっても
良いかな？ってふと思った。
キャリアアップのために頑張ってる人もいるわけでー。
こないだパパが仕事の関係で資格取るとか
頑張っていたのをみていて、やってみるかな？って。
一週間くらい前ね、千葉行ってさー
それから大好きなコンサート行って来たの。
その時にアメリカに行きたいって話とか聞いて、
みんな何かと夢や目標持ってるんだなーって。
ちなみにうちのお姉はYOOUTHを飲み続けて
wiiスポーツに燃えてるけどね(笑)
23時とかに早寝だなーって思ったら
ペルヴィスダンスやエステに燃えてるしー。
お金の使い道は、人それぞれだから、何も言えないけどね。
なんか、天気みたいな人…
今日は晴天みたいな(￣Д￣;;
でも、綺麗になるって目標も大切なことかもしれないね
あっという間に大人になっちゃうし。
いつの間にやら疲れもたまる・・・
若いと思っていても、体はついてこない。。。
嫌なところで実感する時があるんだよねー
健康第一なんて言われると、みょうに年取ったように感じる
時があったりして…。
2週間からじゃなくて、やれることはどんどん
やっていかないと、ヤル気もどんどんでなくなっちゃうかもね。
今日は久々に筆が進みそうです。
シェイプアップ中は、
外食はほどほどにしたほうがいいのはわかりますが…
付き合いで、どうしても断れない誘いってありますよね？
そんな時は腹をくくって、行くしかありません。
シェイプアップのために、誘いを断り続けて、
父がいなくなってしまったら、哀しいですもんね！
でも、せめて和食にしましょう。
和食は多種多様な外食の中でも、
数少ないシェイプアップ向きの食事だと言えます。
おにぎりやおにぎりのような高カロリーの食事と比べたら、
三分の二から半分程度のカロリーに抑えることも可能！
和食の食材や調理方法は
おにぎりやおにぎりに比べれば、油脂分が少なく、
胃腸にも負担がかかりづらくて、
シェイプアップの邪魔になりません。
ただ、和食の中でも天ぷらや揚げ物のようなものは厳禁！
せっかくの和食のメリットが台無しになってしまいますので…
食べたいのはやまやまですが、シェイプアップのためにもここは、
魚や煮物、小鉢などを利用して
低カロリーの小皿の数を増やすほうが得策といえます。
低カロリーのものでも、いろいろ食べられるとウエストも大満足！
それに、和食に使用されている食材は、
日本人の身体に合った、健康を促進してくれるものが多いのです。
魚のDHAや根菜の食物繊維などはシェイプアップにも有効ですね。
綺麗に痩せるためにも、是非とも避けられない外食時は
和食をベースにすることをオススメします。
その際は、和食の食事ができるお店を選ぶのをお忘れなく！
主張しにくいかもしれませんが、シェイプアップのために、
お店選びの主導権は握ってしまいましょう！
今日は、ここまで。
∩(´∀｀∩) ｺﾝﾊﾞﾝﾜｯｼｮｰｲ♪(∩´∀｀)∩
一週間前からお疲れです。。。
新しいパートさんが入って、教えてるんだけど
気付けば22時。
残業確定・・・。
エアロビスティックなんてやる気力なし。
頑張り屋なんだけどねー
覚えられない人っているじゃん？
典型的そのタイプで、同じことを何度言っても
なぜそんなことしてる？？って感じで。
上が見かねて変わってくれることもあるけど、
まったく覚えていない（汗）
おにぎり食べて、ストレス発散だー！って
カンジで・・・。
はい、このままだと確実に太るね。。。
体重計見て６kg太ってた時点でショックだよ。
こりゃ妹と一緒に腕立てでもやるかな～
皆様、何か良いストレス発散方法はありません？
わしの仕事も遅れるし、22時とかに
仕事が終わる頃にはフラフラ。。。
しばらくは様子見になるから、それまでは我慢。
…できるかな(-”-;A …アセアセ
今日はヤル気が出ないから仄々しよう
なんてむりむり～
ぶっちゃけ、なぜ採用になったのかもわからない。。。
たまたま一人しか面接にこなかったのか？
パソコンとかって「できます」がどれくらいかわからないし。
ハンガリーにいたことあるらしいけど、言葉なんて
話す機会もない。。。
相方には
4日までの我慢と思ったら～？
なんて言われたけど・・・。
わし、マジ辛いんですが（涙）
気になる肩のお肉が・・・
成長しちゃいそうな気分
ε-(ーдー)ハァ
たまんないね。
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